强直性脊柱炎（AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱、骶髂关节及外周关节。AS常导致脊柱僵硬与疼痛，因此选择适宜的睡姿对于减轻这些症状至关重要。本文将详细阐述AS患者如何优化睡眠质量，进而提升生活质量。
一、睡姿选择
AS患者宜选择仰卧或俯卧，尽量避免侧卧。侧卧可能导致背部弯曲，增加驼背风险。正确的睡姿有助于维持脊柱的正常曲线，减少对心肺功能的影响。
二、床垫挑选
患者应选择适中软硬度的床垫，避免对脊柱生理弧度造成不良影响。床垫的选择应根据个人情况和舒适度进行。
三、姿势调整
对于驼背严重的患者，若无法完全躺平，可选用稍软的床垫，防止脊柱或皮肤受损。睡前洗热水澡有助于缓解疼痛和肌肉紧张，可先尝试平趴，适应后再平躺。
四、功能锻炼
规律的功能锻炼有助于减轻疼痛，提升睡眠质量，延缓关节畸形发展。建议选择包括扩胸、屈膝、屈髋、弯腰、转头、转体等动作在内的运动。
五、枕头使用
建议使用低枕或无枕，避免给颈椎增加额外压力。如需使用枕头，应选高度适中、透气性好的款式。
总之，强直性脊柱炎患者的睡眠质量对病情控制和生活质量至关重要。通过合理选择睡姿、床垫和枕头，以及进行适当锻炼，可有效缓解症状，提升睡眠质量。希望本文建议能助您康复之路更加顺畅。
