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强直患者惊蛰节气该如何养生

发布时间:2014-03-07 09:33:43

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  惊蛰,一年中的第三个节气。农历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”所谓斗即斗纲,也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行,斗纲指向不同的方向和位置,其所指的位置就是所代表的月份。在阳历中,斗指丁时,太阳黄经为345度。

  
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  惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘(gòu)时雨,始雷发东隅,众蛰各潜骇,草木纵横舒。”实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。

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  惊蛰的特点:
  春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地,天气渐暖,人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的,供应外周的血量增多,供给大脑的血液就会相对减少,所以出现“春困”。初春阳气渐生,气候日趋暖和,但北方阴寒未尽,冷空气较强,气候变化大。所以,为了抵御渐退的寒气,人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。

  惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象,尤其是强直性脊柱炎患者,往往免疫系统功能比较紊乱,更应该根据自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。

  饮食
  1.饮食要以清淡为主 惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代谢,惊蛰节气养生的在与护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
  2.多吃生津润肺的食物 惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。
  3.不要食用冰冷食物 由于惊蛰时节气温偏低,早晚温差大,所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西,尤其是强直患者,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

  起居
  1.早睡早起,温水洗漱 惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,这样有助于养成良好生活的习惯,起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免的“春困”的办法。
  2.保持室内的清爽干燥 惊蛰时节也是阴雨季节开始,南方会出现潮湿的情况,所以要保持室内的清爽干燥,这样可以防止室内细菌的滋生,从而避免湿气重,导致出现风湿疼痛的现象。
  3.养成睡前泡脚的习惯 睡前泡热水脚有很好的保健作用,还能促进血液循环有助于睡眠,睡眠的质量高了才能避免“春困”,养成睡前泡脚的习惯益处多。

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  锻炼
  1.锻炼也要注意保暖 惊蛰时节早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致强直发病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是脊柱和关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。
  2.太阳出来后再外出锻炼 惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,诱发强直病情发病或加重,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。
  3.运动强度要适量 由于冬季刚过,由于长时间不锻炼,开始锻炼的时候要适度,不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度,慢慢加强运动量就好,尤其是强直患者一定不能太剧烈。

  防病
  1.预防感冒和流感 惊蛰时节,早晚温差大,阴雨天气多,乍暖还寒很容易导致感冒和流感,所以要在饮食上进行调理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
  2.预防肠胃病 惊蛰时节,万物苏醒,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,所以在饮食上就要注意卫生,不要吃生冷食物,加热后再食用,还要注意个人卫生。

  温馨提示:上述是对当前节气下,强直性脊柱炎患者该如何养生的简单介绍,如果您还有什么不清楚的,可以点击在线咨询,或者拨打
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