“不负重”运动对强直患者的帮助
强直性脊柱炎是一种慢性、进展性疾病，此病主要侵犯患者身体各处的关节部位，轻则造成强直患友关节疼痛难耐，重则造成患者朋友活动受限，脊柱畸形。
缓解疼痛除了积极治疗、按时服药外，锻炼运动也是缓解疼痛的一个方法。
强直患者在到院治疗后，一般医生都会叮嘱患者朋友回家适当做运动。运动不仅可以加强肌肉力度，提升关节活动能力，还可以缓解强直病人疼痛、晨僵的状况，而且还可以调节患者精神状态和情绪。
强直患者做运动锻炼尽量避开动作幅度大、强度高的项目，尽量不要做竞技类运动，如踢足球、打篮球、长跑，由于这类项目施加给关节部位的压力较大，很容易造成运动损伤。强直患者选择运动项目尽量选择“不负重”的运动，这样不仅可以起到锻炼肌肉、关节的作用，也可以很好的避免运动损伤的出现。
两条黄金标准
一、“不负重”运动
“不负重”运动指的是在不额外增加身体负重的情况下，使关节得到活动的空间，既能防止关节强直硬化，又能很大限度保护关节功能的运动。像上周末为大家介绍的水上运动和走路都是“不负重”运动的代表。
二、“疼痛感”的变化
一般情况下，强直患者在经过一段时间的运动锻炼后，身体会明显感觉有所放松，因病情引发的疼痛感会得到一定缓解甚至是消除。
如果在进行某项运动后，强直患者感到身体不适，疼痛加重的话，这样的运动项目即是不适合的。还有如果运动时运动损伤经常出现，如韧带拉伤，膝关节受伤，脚踝受伤，那也表明该项目不适合患者本人。
“不负重”运动——太极拳
太极拳是中国传统辩证论思维与武术、艺术、导引术、中医等完美结合的一种运动。它是集怡情养性、强身健体为一体的运动项目，锻炼目的是针对练习者的意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求。
太极拳动作轻柔缓和，很多招式都讲究借力使力的方法，符合“不负重”运动不增加身体负重的情况下使关节得到活动空间的原则。太极拳是一种全身性的运动，可以使身体各关节部位都投入到运动中来，这样各个关节部位都能得到锻炼。太极拳蕴含很深的道家思想和哲学思想，是中国传统武术的精髓，练习者不仅可以强筋健骨还可以怡情养性。且太极拳招式较为简单，适合病情处在各个阶段的患者朋友练习。
练太极拳对AS患者身体的帮助
1躯体：太极拳要求上身中正，上下一条线，这样可以使气血上下疏通，避免脊柱萎缩的病态出现。
2、腰部：太极拳而别注意腰部活动，有“以腰带脊”的说法，通过腰部锻炼，可以增强肾功能，同时对脊髓神经有刺激作用。
3、关节和韧带：太极拳在腰脊的带动下能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节都能运动。如此，各个关节和附着在关节的韧带都能得到锻炼。
4、肌肉：长期打太极拳能肌肉坚实有力，增加肌肉力度。
5、腿和脚：太极拳着重虚实相间、虚实转换的锻炼。在打太极时招式间的转换，可以锻炼到腿和脚。举个例子，体重在左腿，则左腿为实，右腿为虚，腿部通过虚实转换的锻炼增加力量。在以脚为例，当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实，脚心(涌泉穴)轻轻上提为虚，经常做脚底板贴地，足弓上提的锻炼，一紧一松可以很好地锻炼小腿和肌肉。
